רשום פופולרי
התראה על כושר גופני: כמה שעות עליך להתאמן בחדר הכושר?
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, חמש פעמים בשבוע, או 150 דקות
האם סיימת לעשות את חדר הכושר שלך? (מקור: Getty Images/Thinkstock) רוב האנשים מרגישים שהם צריכים לבלות שעות בחדר הכושר כדי להשיג את הגוף שהם רוצים. עם זאת, זהו מיתוס שצריך להדוף, אומרת התזונאית ננסי דהרה.
לדבריה, ארבעים דקות עד שעה היא זמן אידיאלי להתאמן .
בין הלחצים של חיי היומיום כולל משפחה, עבודה, לעבוד מהבית , לישון, ייתכן שיתקשה למצוא את הזמן. אבל לסחוט אפילו 40 דקות עד שעה היא דרך טובה, אמר המומחה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
היא גם הדגישה כיצד מנוחה ו התאוששות הם גורמים חשובים בכל הנוגע להשגת מטרות אסתטיות.
ארבעה וחמישה ימי אימון בשילוב תזונה נכונה וצריכת חלבון יכולים לעשות פלאים לגוף שלך, אמרה דהרה.
ארגון הבריאות העולמי ממליצה על פעילות גופנית בעצימות בינונית לפחות 30 דקות, חמש פעמים בשבוע, או 150 דקות.
אמנם אין פגיעה בדחיפת הגבולות, אך צריך להיזהר מאימון יתר.
פגישה אחת לא תעשה או תשבור את גופך. עבודה עקבית לאורך תקופה ארוכה היא זו שתתן לך את התוצאות הרצויות לך. כמו כן, אתה יכול להיות עקבי רק אם אתה טוב לגוף שלך, אמר סוהרב חושרושהי, מייסד חברת SOHFIT.
גפנים מקורה שגדלות בצל
גם השבתה נחוצה.
לפעמים, פשוט לזוז וליהנות מהתנועה זה מספיק טוב. אין ספק שאתה יכול לקיים מפגש או שניים בשבוע שבו אתה יוצא לכולם ונהנה מהכוויה הזו, אבל אתה לא יכול לעשות זאת במשך 7 ימים בשבוע, 365 ימים בשנה. גם הגוף שלך זקוק להשבתה, אמר indianexpress.com מוקדם יותר.
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!