טיפוח עור חגיגי: חמישה תרגילי יוגה לפנים לעור צעיר וזוהר

אם אתה רוצה להיות בעל עור נהדר, אז יחד עם יוגה, כלול גם תזונה עשירה בפירות וירקות

תנוחות יוגה יכולות לעשות פלאים לעור שלך! (צילום: Getty/Thinkstock)

עם עונת החגים כאן ועונת החתונות שאחריה, זה נורמלי שאנשים ירצו להיראות במיטבם. ביוגה, פראניאמה וכמה אסאנות יכולות לתת לך את היתרון של עור צעיר וזוהר. אסאנות כמו Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana ו- Shirshasana, יחד עם תנוחות הפוכות אחרות, יכולות להביא זוהר לעור שלך, אומר המאסטר הגדול אקשאר, פילנתרופ, מאסטר רוחני, מאמן סגנון חיים, יוגה-מחבר וסופר.

לדבריו, אם אתה רוצה להיות בעל עור נהדר, אז יחד עם יוגה, כלול תזונה עשירה גם בפירות וירקות. הימנע ממאכלים לא בריאים שהם שומניים, מעובדים או שמנים.

זחל ירוק עם פסים שחורים וצהובים

להלן כמה אסאנות שתוכל לנסות:

חלסנה

היווצרות

* שכב על הגב והנח את כפות הידיים על הרצפה לצידך.
* השתמש בשרירי הבטן כדי להרים את הרגליים למעלה 90 מעלות.
* לחץ את כפות הידיים שלך חזק לתוך הרצפה ושחרר את הרגליים אחורה מאחורי הראש.
* תמכו בגב התחתון בכפות הידיים כנדרש.
* החזק את האסאנה לזמן מה.

מילת זהירות: לאנשים הסובלים מ- lumbago, כאבי צוואר, ספונדיליטיס ולחץ דם גבוה אסור לתרגל יציבה זו.

סרוונגאסנה

סוגים שונים של עצים ושמותיהם

היווצרות

* שכב על הגב והנח את זרועותיך לצידך.
* הרם בעדינות את הרגליים מהרצפה והנח אותן בניצב לרצפה כשהרגליים פונות לשמיים.
* הרם לאט את האגן וחזור מהרצפה.
* הניחו את כפות הידיים על הגב לתמיכה.
* נסה ליישר את כתפיך, פלג גוף עליון, אגן, רגליים וכפות רגליים.
* מיקוד מבטך אל כפות הרגליים.

מילת זהירות:
- מתרגלים עם בעיות בפרק כף היד, הצוואר או הכתף צריכים להימנע מביצוע אסאנה זו.
- נשים חייבות להימנע מביצוע אסאנה זו בזמן הווסת או ההריון.
- מתרגלים הסובלים מבלוטת התריס, הכבד או הטחול מוגדלים, דלקת צוואר הרחם, החלקה ולחץ דם גבוה או מחלות לב אחרות, חייבים להימנע.

סירסאנה (עמידת ראש)

היווצרות

* התחל בוואגראסנה.
* הניחו את המרפקים על הקרקע ושולבו את כפות הידיים.
* כפות הידיים והמרפקים חייבים ליצור משולש על הרצפה.
* הניחו את ראש ראשכם על הרצפה לפני כפות הידיים.
* תנו לכפות הידיים לתמוך בחלק האחורי של הראש.
* לכו את בהונותיכם לכיוון הראש עד שהגב שלכם מתיישר.
* ראשית הרם כל רגל אחת למעלה ואז הרם לאט את הרגל השנייה.
* חבר את הרגליים והצבע את בהונותיך כלפי מטה.
* הישאר בתנוחה זו כל עוד נוח לך.

מילת זהירות: אם יש לך לומבאגו, כאבי צוואר, ספונדיליטיס ולחץ דם גבוה, אנא אל תתרגל.

פדהסטאסנה

זחל ענק ירוק עם קרן

היווצרות

* מתחיל בסאמסטי.
* קפל קדימה עם פלג הגוף העליון בעת ​​הנשיפה.
* שמור את הראש ושמור על כתפיים וצוואר רגועים.
* כופף מעט את הברכיים אם אתה מתחיל.
* הניחו כפות ידיים ליד כפות הרגליים.
* החזק את האסאנה הזו לזמן מה

קאקאסנה (תנוחת עורב)

היווצרות

סוגי עצים עם תמונות

* נשען והניח את כפות הידיים שטוחות מעט לפני כפות הרגליים.
* כופפו מעט את המרפקים והניחו את הברכיים בחוץ.
* שמור על גב מקביל לרצפה.
* להביט למעלה ולפנים.
* הישען קדימה כך שמשקל גופך יעבור לזרועותיך.
* איזון והרם לאט את שתי הרגליים מהקרקע.

דבר הזהירות: הימנע במקרה של בעיות פרק כף היד, הצוואר או הכתף.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!