פריצות תזונה יעילות לעורר הנקה

צורכים לפחות 3-4 ליטר נוזלים מדי יום, אמרה התזונאית לובנט בטרה

יש 100 גרם חלבון ביום להגברת ההנקה. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

הזמן מיד לאחר מכן לֵדָה יכול להיות ממש מכריע עבור אמהות טריות. אחד השינויים העיקריים הוא שהם נדרשים להביע חלב תוך מספר שעות ממועד הלידה. עם זאת, ייתכן שההנקה אינה מספקת, לא משום שהתינוק אינו מסוגל לינוק, או בשל פטמות שטוחות, העלולות לפגוע במערכת ההתמודדות של האדם, אמר ד'ר הלאי גופטה, מומחה להנקה, בית החולים רוזוואלק.

עם זאת, היא הוסיפה כי תחילה עליך לברך את עצמך על הלידה ולאחר מכן לקבל כי מדובר במצב זמני.

ביטוי ידני הוא פשוט אך דורש סבלנות. השיטה המדויקת מוסברת בדרך כלל על ידי יועץ הנקה. הנקודות הבסיסיות שיש לזכור הן לשבת בתנוחה נוחה, לשמור על כוס מים בקרבת מקום כי זה טבעי להרגיש צמא של חלב לאחר צמא, ולעסות את השד כראוי. זה צריך להיעשות החל מהפריפריה בצורה מעגלית לנוע לכיוון הארוליות, ולחבק את השד ביד אחת ולגרום ל- 'C'. לאחר מכן החזק את הפטמה באצבע המורה ובאגודל, והעבר אותה קדימה ואחורה עד שתקבל תרסיס טוב, הסביר ד'ר גופטה.

לחלופין, על פי ד'ר גופטה, אפשר להשתמש במגן פטמות לפטמות שטוחות או במכשיר יניקה כדי לגרום לפטמות לבלוט. משאבות חלב, ידניות וחשמליות, הן אופציה משתלמת גם כן. עם זאת, יש להקפיד על עקרות וניקיון בכל המכשירים הללו לאחר השימוש. הגיוני לבדוק את החיתול של התינוק לעתים קרובות - חיתול רטוב ומלוכלך הוא אינדיקציה טובה לכך שהתינוק שלך מקבל מזון מספק, אמר דוקטור גופטה.

היא גם ציינה כי פטמות לא צריכות לפגוע בעת חילוץ חלב.

איך אפשר להבטיח מספיק הנקה?

תְזוּנַאִי לאבנט בטרה שיתפה כמה טיפים פשוטים שאמהות טריות יכולות לסמוך עליהן כדי להגביר את ביטוי החלב.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Lovneet Batra (@lovneetb)

*צורכים לפחות 3-4 ליטר נוזלים מדי יום. זה יכול להיות בצורה של תערובות כמו כמון או מי זרעי גזר.

*יש לי 100 גרם חלבון ביום

*הוסף לקטוגנים כמו זרעי חילבה ספוגים, כפית אחת לפני השינה

*לִכלוֹל שיבולת שועל ודאליה בתזונה שלך

*יש לי חלב עם חצי כפית שטאווארי כשאתה מתעורר בבוקר. עבור מי שאינם יזומים, שטאווארי הוא צמח העוזר לשפר את החיוניות. כעשב אדפטוגני, הוא אמור לסייע לגוף להתמודד עם מתח פיזי ורגשי.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.