לשתות שתי כוסות חלב מדי יום 'כדי לשפוך'

רוצה לשפוך את הלוח? שתו שתי כוסות חלב מדי יום, כך עולה ממחקר חדש.

רוצה לשפוך את הלוח? שתו שתי כוסות חלב מדי יום, כך עולה ממחקר חדש.

כמה מיני עצי אלון יש

במחקר השנתיים, חוקרים בישראל מצאו כי למבוגרים ששתו כמעט שתי כוסות חלב ביום היו רמות הויטמין D והסידן הגבוהות ביותר, ואיבדו בממוצע כמעט 12 פאונד.

זה כמעט כפול מהירידה במשקל של דיאטנים שלא היו להם מעט חלב או בכלל. וכל מנה נוספת של שלושה רבעי חלב הובילה לכך שחלק מהדיאטנים ירדו כעשרה ק'ג לאחר שישה חודשים, על פי המחקר.

במחקר שנמשך שנתיים השתתפו יותר מ -300 גברים ונשים בעלי משקל עודף או בסיכון בגילאי 40-65. הם עקבו אחר תזונה דלת שומן, דלת פחמימות או תזונה 'ים תיכונית' המבוססת על דגים, פירות, ירקות, יוגורט, שמן זית ולחם.

אך ללא קשר למשתתפי הדיאטה, החוקרים מצאו כי אלו עם כמות החלב הגבוהה ביותר ירדו במשקל הרב ביותר.

הם מצאו כי אלה שעמדו בממוצע על 580 מ'ג ליום שישה חודשים למחקר, הכמות בכמעט שתי כוסות חלב, איבדה כ -12 ק'ג לאחר שנתיים. זאת בהשוואה לכ -7 קילוגרמים בירידה במשקל לאנשים עם צריכת הסידן החלבית הנמוכה ביותר.

חרק פסים כתום ושחור

החוקרים בישראל מצאו גם כי רמות ויטמין D - אם מחלב או ממקורות אחרים ?? השפיע באופן עצמאי על הרזיה.

הממצאים פורסמו בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition.

תמונות של סוגים שונים של ציפורים

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.