רשום פופולרי
דינו מוראה עושה את התרגילים האלה כדי לשמור על כושר וחיובי; צפה בוידאו
דינו מוראה פרסם לאחרונה סרטון בו הוא נראה עושה מגוון תרגילים בגינה.
דינו מוראה בונה חסינות על ידי אימון. (מקור: thedinomorea/אינסטגרם, תמונה שעוצבה על ידי גארגי סינג) כיצד דינו מוראה נשאר חיובי בזמן משבר הקורונה? על ידי פעילות גופנית, חשף השחקן בסרטון אינסטגרם.
זה לא רק שומר אותך בכושר גופני ... עוזר לשמור על השפיות שלך, שומר על המוח שלך יציב. לכולנו יש עליות ומורדות, במיוחד בתקופה כזו יש כל כך הרבה אנשים שעוברים שפל. אימון גורם לך להרגיש חיובי, גורם לך להרגיש טוב עם עצמך, אמר השחקן בסרטון. השחקן בן 44 נראה גם עושה מגוון תרגילים בגינה. צפו בסרטון:
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי דינו מוראה (@thedinomorea) ב- 29 ביוני 2020 בשעה 5:15 בבוקר PDT
בסרטון ה ראז השחקן מראה כיצד לבצע וריאציות נפתחות ואחריו רגל אחת עלייה ומטה על כיסא.
Pull-ups עוזרים לבנות מסת שריר בגב, בזרועות ובכתף תוך חיזוק כוח האחיזה. צורה זו של אימוני התנגדות גם מגבירה את התפתחות העצם. בתרגיל זה הגוף מושעה בשתי הידיים האוחזות במוט משיכה, ולאחר מכן מופעל כוח למשוך את הגוף ולהוריד אותו.
מוקדם יותר ראינו מפורסמים כמו סונו סוד , סופי צ'ודרי וטיגר שרוף מורידים את התרגיל.
צעד למעלה , לעומת זאת, מחזק את פלג הגוף התחתון. הוא פועל על שרירי הארבע ראשי והאמסטרינגס מלבד glutes.
להלן השלבים לביצוע תרגיל זה:
* איזן את רגל שמאל על מושב כיסא תוך שמירה על רגל ימין למטה על הקרקע.
עצי אשוח שנשארים קטנים
* כרעו עד שכפות הרגליים נוגעות בקרקע ושמרו על רגל שמאל על המושב.
* משוך את רגל ימין שלך מהאדמה כשאתה עולה על הכיסא, וכופף את ברך ימין. כעת הורד שוב את רגל ימין לקרקע כדי ליצור סקוואט. חזור על השלבים.