יומן דיאטה: תמיד מרגיש עייף? אתה צריך אורח חיים בריא יותר

עייפות כרונית היא תלונה נפוצה, אך אין קיצורי דרך להיפטר ממנה ולהגביר את רמות האנרגיה.

עייפות היא סימפטום למחלות רבות. מספר מצבים רפואיים כמו סוכרת, השמנה, מחלות לב, דלקת פרקים ואנמיה קשורים בדרך כלל לעייפות. (צילום: Thinkstock)

אנרגיה נמוכה ותחושת עייפות תמידית הן תלונה נפוצה בקרב רבים. מה שמדאיג הוא שזה משפיע גם על צעירים וספורטאים.

עייפות היא סימפטום למחלות רבות. מספר מצבים רפואיים כמו סוכרת, השמנה, מחלות לב, דלקת פרקים ואנמיה קשורים בדרך כלל לעייפות. לעייפות כרונית, לעומת זאת, היא מתמשכת. התסמינים השכיחים כוללים שינה לא מרעננת, כאבי שרירים ומפרקים, כאבי גרון תכופים, כאבי ראש, כאבי גוף, שכחה, ​​ערפל מוחי, עצבנות ושינויים במצב הרוח.

עצים גדולים עם פרחים לבנים

הגוף שלנו אמור להיות בעל אנרגיה בשפע. עם זאת, דיאטה לקויה, הצטברות רעלים וצריכת נוזלים לא מספקת מאטים אותה. רמות אנרגיה אופטימליות אפשריות רק כאשר הגוף מקבל חומרים מזינים אופטימליים, מזון לא מזויף, ללא כימיקלים, מנוחה מספקת, שינה וסביבה לא רעילה.

[פוסט קשור]

כמה סיבות נפוצות לעייפות כרונית:

מהם הסוגים השונים של עצי אלון

* חוסר איזון הורמונלי, במיוחד תפקוד בלוטת התריס
* חסרים תזונתיים כולל מחסור בוויטמינים ומינרלים (ברזל, ויטמין B12), אי סבילות למזון ואלרגיות.
* דיאטה כרונית
* פעילות גופנית לא מספקת ושינה
* דלקות מעיים
* עיכול לקוי
* צמחיית מעיים ירודה (דיסביוזה, קנדידה)
* לחץ כרוני
* הצטברות רעילה (עישון, שימוש באלכוהול וסמים, ממתיקים מלאכותיים, חומרי הדברה).
* שימוש מוגזם בתרופות כימותרפיות כמו אנטיביוטיקה, כדורים הורמונליים, משככי כאבים.

טיפול בעייפות כרונית דורש זיהוי הגורמים הבסיסיים, ניקוי רעלים, בנייה מחדש והשגת תזונה מיטבית. אם התסמינים ממשיכים, פנה לעזרה מקצועית כדי לשלול כל מחלה בסיסית.

כמה טיפים לניקוי רעלים מהגוף ולהילחם בעייפות:

סוג עלים עם תמונה

* זיהוי מזונות שאינכם סובלים כלפיהם
* צריכה מוגברת של ירקות, סלטים ופירות
* צריכת חלבון מספקת והתמודדות עם חסרים במיקרו-מזין, מינרלים במיוחד אבץ, סלניום, כרום, מנגן ומגנזיום.
* הכללת שומנים בריאים באמצעות אגוזים, זרעים ושמנים בכבישה קרה
* תזונה עשירה בסיבים יחד עם טרום ופרו ביוטיקה מסייעים לשמירה על בריאות המעיים.
* לבשל טרי ולהגביל את השימוש במיקרוגל. בחר כלי בישול בריאים כמו נירוסטה.
* התאמן בצום לסירוגין.
* הימנע ממזונות מעובדים ומעובדים, הגבלת סוכר, שמנים מזוקקים ביותר ומזונות מטוגנים.
* הגבלת צריכת מזון הגדל באמצעות חומרי הדברה וכימיקלים. בחירה אורגנית, בכל מקום אפשרי.
* להפסיק לעשן.
* לחות מספקת עם מים ונוזלים. שתו לפחות 6-8 כוסות מים ביום.
* הגבלת אלכוהול, קפה וממריצים.
* צמצם את השימוש בתרופות ללא מרשם וחפש אלטרנטיבות.
* תיקון משקל, במידת הצורך.
* נסה לישון 6-8 שעות מדי יום.
* הרפיה באמצעות שינויים באורח החיים כולל ניהול מתח, יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה וחופשות.

אין קיצורי דרך לשיפור רמות האנרגיה. אורח חיים בריא כולל חייב להיות בעל אנרגיה בשפע לאורך כל החיים. זכור, חומרים מזינים באמצעות תזונה נכונה הם המפתח מכיוון שהם עוזרים ליכולת הגוף להפוך מזון לאנרגיה ביעילות.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.