תסמונת קת מת: ישיבה ליד השולחן שלך שעות ארוכות עלולה להוציא את החלק האחורי שלך מההילוך

למרות שהשם עשוי להישמע מצחיק, מצבו של עכוז מת והסיכונים המתאימים לו אינם. והגיע הזמן שכולם יהיו קשורים לשולחן העבודה שלהם במשך שעות ארוכות להתחיל לטפל במכוניות שלהם.

כן, זה הבטן שלך שתומכת בגוף שלך במשך כל השעות העמוסות האלה והוא גוסס לאט (בערך). (מקור: Pixabay)

אין זה סוד כי לישיבה ממושכת יש השפעות שליליות רבות על בריאותך ומבנה גופך. כרגע רובנו סובלים מכאבי גב קשים, בעיות בכתף ​​הנוקשות והרבה יותר, אבל מעבר לאלה יש חלק גוף אחד ספציפי המושפע ואנחנו לא מקדישים לזה הרבה לב. זה התחת שלך.

כן, זה הבטן שלך שתומכת בגוף שלך במשך כל השעות העמוסות האלה והוא גוסס לאט (בערך).

מלבד השמנת יתר, הפרעות ראומטיות, סוכרת יש סיכון בריאותי נוסף לישיבה כל היום שרוב האנשים לא יודעים עליו: אמנזיה גלוטאלית, או בשמה הנפוץ תסמונת קת מת. למרות שהשם עשוי להיות מצחיק, המצב והסיכונים שלו אינם. והגיע הזמן שכולם יהיו קשורים לשולחן העבודה שלהם במשך שעות ארוכות להתחיל לטפל במכוניות שלהם.

מהי תסמונת קת מת?

זהו מצב שכיח למדי ואנשים רבים עשויים לסבול ממנו מבלי להבין. תסמונת עכוז מת, היא די מסבירה את עצמה-כאשר החלק האחורי שלך נשאר בלתי פעיל למשך זמן רב, השרירים על הבטן שלך שוכחים כיצד לתפקד כראוי. בין אם אתה יושב מול המחשב כל היום במשרד ועד התכווצויות על ספה בזמן שאתה צופה בסדרות הטלוויזיה האהובות עליך, גם אתה עלול להיות בסיכון לעכוז מת או שכח.

לא רק ליד שולחן המשרד, אפילו צפייה מוגזמת במשך מספר שעות עלולה לסכן את השרירים שלך למצב זה. (מקור: Pixabay)

איך אפשר לפתח מצב זה?

תסמונת עכוז מת מתפתחת כאשר גלוטאוס מדיוס - אחד משלושת השרירים העיקריים בישבן - מפסיק לפעול כראוי. זה יכול לקרות אם אתה מבלה יותר מדי זמן בחנייה על כיסא, אמרה קריסטן שויטן, פיזיותרפיסטית ברפואת מישיגן ל- CNN.

אבל זה יכול להתרחש גם אצל אנשים פעילים מאוד שפשוט לא מפעילים מספיק את שרירי glute, היא הזהירה.

לא רק כאבי גב תחתון או כאבי ירך, מצב זה עלול אפילו לגרום לבעיות בברכיים ובקרסוליים. (מקור: תמונות Thinkstock)

השפעות שליליות של המצב

מאחר שגלוטאוס מדיוס מסייע בייצוב האגן, אמנזיה בגרוטאלית יכולה לא רק להוביל לכאבי גב תחתון עז וכאבי ירך, אלא גם לגרום לבעיות בברכיים ובקרסוליים, כאשר הגוף מנסה לפצות על חוסר האיזון. למרבה הצער, עבור אלה שחיים באורח חיים יושבני, שרירי כופפי הירך יכולים להיות קצרים וקשיחים במהלך יום העבודה של 8 שעות, אשר, בתורם, משפיעים על glutes באמצעות תהליך המכונה עיכוב הדדי. התהליך המתאר את הקשר לתת-וקח בין השרירים משני צדי המפרק. באופן כללי, כאשר שריר אחד מתכווץ, אות עצבי נשלח לשריר היריבה שלו להירגע, אנדרו באנג, כירופרקט במכון הבריאות של קליבלנד קליניק, צוטט במספר פרסומים. גלוטות מוחלשות עלולות לאלץ את השרירים הסובבים בגב וברגליים לפצות, ולייצר עומס ולחץ באזורי שרירים אחרים ובכך לגרום לסיבות מספיקות לכאבים קבועים או חוזרים ונשנים בחלקים התחתונים של גופך.

לאחר הישארות בלתי פעילה במשך מספר שעות שרירי הישבן שלך מתרופפים וחסרי רגישות, ובכך אינם מתפקדים כפי שהוא אמור לפעול. (מקור: Pixabay)

עם זאת, באנג מזהיר כי המצב יכול להתרחש גם בקרב אנשים עם אורח חיים פעיל מאוד, כגון רצי מרתון ומטיילים, בין היתר. אנשים פעילים מאוד בעלי רבע או חזרות חזקים מאוד יכולים לפתח מצב זה אם קיים סוג דומה של חוסר איזון בשרירים.

כלול תרגילים להרגעת קת בשגרת היומיום שלך. (מקור: Pixabay)

כיצד ניתן להימנע מהמצב?

כולנו הזהירו שוב ושוב לבצע מתיחות קבועות והפסקות פעילות גופנית במהלך שעות המשרד. עם זאת, לוחות זמנים קשים ולוחות זמנים לא מאפשרים זאת, אך הגיע הזמן שתתייחס לאזהרות אלה ברצינות. אבל בזמן האימון, זכור לשלב כמה סקוואטים וטיפולי הליכה בשגרת היומיום שלך. יחד עם סקוואטים וגשרים, הרמת רגליים בשכיבה היא מהלך טוב להוסיף לשגרה שלך, הוסיף באנג.

שב על כדור אימון חלק מהיום. הקדש זמן לקום ולעבוד על השיש הגבוה. מה שלא תעשה, פשוט אל תאפשר לגוף שלך להיכנס למחזור החוזר על עצמו. הוא המליץ.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.