היכרויות מהבית: להלן מדריך מומחה לטיפול בנושאי לב

קח הפסקות ממחשבות מלחיצות הקשורות למגיפה והכיר מישהו באופן וירטואלי

מועמדים שהופיעו לבחינה יכולים לבדוק את תוצאותיהם באתר הרשמי, bpsc.bih.nic.in. (צילום: Getty/Thinkstock/מייצג)

אנו עדיין נאבקים במגיפה, ובעוד שהדברים התחילו להיראות לזמן קצר, אנחנו עכשיו חוזרים למקום שהתחלנו בשנה שעברה - עובדים מרחוק ומתרחקים מאהובים. ובתוך כל זה, עבור רוב האנשים, חיי האהבה והיכרויות שלהם קיבלו מכה.

עם זאת, גם בריאותם הנפשית ורווחתם הושפעה. אבל לאף אחד לא מגיע להרגיש מבודד ובודד, כיוון שזה יכול רק להוביל ללחץ וחרדה נוספים. ככזה מומחה הרווחה הנפשית של הודו בומבל, רוחיקה קנוואל, פסיכולוג קליני, מציע הנחיות להתמודדות עם חרדת COVID והמשמעות של הישארות מחוברת בתקופה זו. תמשיך לקרוא.

התמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם
התמקדות בשאלות עם תשובות לא ידועות, ונסיבות שאינן בשליטתנו עלולות להלחיץ ​​ולגרום לך לחרדות ומוצפות. כאשר אתה מרגיש שאתה נתפס בפחד ממה שעלול לקרות, נסה להעביר את המיקוד שלך לדברים שאתה יכול לשלוט בהם. לדוגמה, אינך יכול לשלוט בחומרת התפרצות נגיף הקורונה בעיר שלך, אך תוכל לנקוט צעדים כדי להפחית את הלחץ: קח הפסקה מהמדיה החברתית, ישן הרבה, שיכול לתמוך במערכת החיסון שלך.

היו שקופים
היו פתוחים ושקופים עם אחרים בזמן יצירת חיבורים מקוונים. הודע לאדם השני אם אינך מרגיש קשר או אם אינך רוצה להקדים אותו מסיבה כלשהי. בזמנים קשים אלה, יתכן שיש מצב שאתה במצוקה, וזה בסדר ליידע את האדם האחר שהיית מתחבר מחדש כשהדברים משתפרים.

הצב את הגבולות שלך
הכרויות וירטואליות מודעות כרוכות בהצבת גבולות בדיוק כמו היכרויות פנים אל פנים. זה כרוך בהחלטה ושיתוף כיצד אתה רוצה שיתייחסו אליך ולא להסתפק בשום דבר פחות. שיחות וידאו ודייטים הן דרך מצוינת לנהל שיחות מספקות; לקחת הפסקות ממחשבות מלחיצות הקשורות למגיפה ולהכיר מישהו באופן וירטואלי.

היו פתוחים ושקופים עם אחרים בזמן יצירת חיבורים מקוונים. (צילום: Pixabay)

קח את הזמן
כשהגבלות הנעילה חוזרות, אנשים נמצאים בבתיהם אך הצורך להישאר מחובר נשאר. אין זמן טוב יותר מאשר עכשיו להכיר מישהו טוב יותר, ברמה עמוקה יותר לפני שתפגוש אותו באופן אישי. חפש בהירות בכל הנוגע לכוונות ההיכרויות שלך. סוג זה של 'היכרויות איטיות' שבו לוקח לך יותר זמן לדעת יותר על הקשר שלך יעזור להבין מה נוח לך, למעשה ובחיים האמיתיים.

זכור להיות אדיב לעצמך
ערוך רשימה יומית של הדברים שאתה עושה, הזכר לעצמך את הדברים שהולכים טוב. למרות המצב הנוכחי, אולי תוכל לבלות יותר זמן עם יקיריך או לקרוא ספר שהתכוונת להגיע אליו או ללמוד לבשל.

אל תאבד תקווה
שתיקות מביכות או שיחה עם מספר אנשים לפני מציאת מישהו שאתה מתאים לו יכול להיות מעייף, אך אל תאבד תקווה. שמירה על קשר חברתי בתקופה זו היא המפתח לרווחתנו הרגשית.