הפרעות שינה שכיחות שאסור להתעלם מהן

נדודי שינה הם הפרעת השינה השכיחה ביותר. אבל יש צורות אחרות שכדאי שתכירו עליהן.

אדם עלול להתמודד עם בעיות שינה בלילה בגלל אורח חייו. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

איננו יכולים להדגיש מספיק את החשיבות של שינה טובה. שינה איכותית לא רק שומרת על מערכת החיסון בריאה, אלא גם מווסתת הורמונים כמו גרלין ולפטין המסייעים באיזון התיאבון. מומחים מייעצים כי מבוגר צריך לישון לפחות 7-9 שעות בממוצע, וכי אם לא ישן מספיק, ישן בזמן לא נכון או בהפסקות, הוא צריך להתייעץ עם מומחה כדי לשלול כל הפרעת שינה.

של הגוף לחץ דם מווסת את עצמו באמצעות שינה מספקת. הוא חיוני גם בקידום בריאות הלב, תיקון שרירים, גיבוש קוגניטיבי ומגביל את הופעת הפרעות השינה. בשל אורח חיינו הנוכחי, אנו עלולים להיתקל בבעיות שינה בלילה ואנו נוטים להתעלם מהסימנים עד שהבעיה תסלים, מסבירה ד'ר רימה צ'אודהארי, נוירולוגית יועצת, בית החולים פורטיס, מולונד.

הפרעות שינה הן קבוצת מצבים המשפיעים על היכולת לישון טוב באופן קבוע. זוהי בעיה נפוצה בימים אלה המתיישבת עם כאב ראש פשוט ומתח יומיומי. כאשר מטופלת נכנסת לבעיה בכאבי ראש, שהיא הפרעה נוירולוגית שכיחה, 60-70 אחוזים מהמקרים שהיא קשורה לשינה מופרעת, היא משתפת.

נדודי שינה הם הפרעת השינה השכיחה ביותר; עם זאת, ישנן צורות אחרות של הפרעות שינה שכדאי לדעת עליהן, כפי שהציע ד'ר צ'אודהארי.

זחל שחור עם שני פסים צהובים

דום נשימה בשינה

זוהי הפרעת שינה חמורה שבה הנשימה נעצרת לעתים קרובות ומתחילה מחדש, וגורמת לירידה ברמת החמצן בדם. לכן הוא עלול לפגוע באספקת החמצן למוח ולשאר הגוף. הגוף שלנו מרגיש את המופע הזה ומשבש את השינה, כדי להבטיח שהאדם ינשום שוב. תסמינים נפוצים של דום נשימה בשינה הם נחירות, צפצופים באוויר והתעוררות עם יובש בפה.

תסמונת רגליים חסרות מנוחה

תסמונת רגליים חסרות מנוחה היא הפרעה נוירולוגית שבה אדם מקבל דחף להזיז את רגליו ללא הרף. אנשים הסובלים ממצב זה חווים אי נוחות או עוויתות (כאב או צריבה) ברגליים לאחר השינה. מכיוון שהוא בדרך כלל מפריע לשינה, הוא נחשב כהפרעת שינה.

רשימה של הפרחים היפים ביותר

מומחים מייעצים כי מבוגר צריך לישון לפחות 7-9 שעות בממוצע. (צילום: צילום קובץ)

שיתוק שינה

שיתוק שינה הוא הפרעה שבה אדם אינו מסוגל לזוז או לדבר כאשר הוא מתעורר ונרדם. אדם עשוי גם נוטים להזות במקרה זה. המטופלים חווים לחץ מסוים ופחד מיידי, מכיוון שיש להם תחושה של מודעות, אך אינם מסוגלים לזוז.

הפרעת קצב היממה

זהו סוג של הפרעה המתרחשת בדרך כלל כאשר השעון הביולוגי הפנימי של האדם אינו מסונכרן עם רמזים חיצוניים בזמן. דפוס שינה זה בדרך כלל מפריע לשעתיים או יותר, במיוחד כאשר אדם הולך לישון מאוחר יותר בלילה או ישן מאוחר יותר בבוקר. זה מדווח בדרך כלל בקרב אלה לעבוד במשמרות לילה , חווים ג'ט לג חוזרים, או שיש להם מחזור שינה לא סדיר.

בעלי חיים שחיים ביערות גשם

נדודי שינה

נדודי שינה היא סוג נפוץ מאוד של הפרעת שינה שבה אנשים מתקשים ליפול או להישאר ישנים. הם נוטים לישון במהלך היום, והם חסרי אנרגיה כל הזמן או עצבניים.

טיפים לשינה טובה יותר בלילה

* שמור על טוב היגיינת שינה וקבע לוח זמנים לפני השינה.
* הפחת את צריכת הקפה בערבים ובלילה.
* הפחת את זמן המסך, במיוחד לכמה שעות לפני השינה.
* התעמלו באופן קבוע.
* הימנע מתנומות אחר הצהריים או הערב המוקדמות אם אתה מתקשה לישון בלילה.
* עשו אמבטיה חמה או מקלחת מרגיעה לפני השינה.

איזה סוג של עץ דובדבן יש לי

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.