טיפוס במדרגות עשוי להפחית יתר לחץ דם

הממצאים הראו כי טיפוס במדרגות מציע יתרונות של הורדת לחץ דם וקשיחות עורקים, עיבוי והתקשות של דופן העורקים ואובדן שומן.

נשים לאחר גיל המעבר עם מחסור באסטרוגן רגישות יותר לבעיות כלי דם ושרירים. (מקור: תמונת קובץ)

נסה לעלות במדרגות כמה שיותר אם אתה מוצא אירובי או אימוני התנגדות כמייגעים, מכיוון שהוא עשוי לא רק להפחית בעיות לחץ דם גבוה אלא גם לבנות כוח רגליים, במיוחד אצל נשים מבוגרות, כך טען מחקר חדש.

נשים לאחר גיל המעבר עם מחסור באסטרוגן רגישות יותר לבעיות כלי דם ושרירים.

טיפוס במדרגות עשוי להציע להם את היתרונות של פעילות אירובית והתעמלות. זה עשוי לא רק לשפר את הכושר הקרדי -הנשימתי, אלא גם את כוח שרירי הרגליים מבלי שיצטרכו לצאת מהבית או לשלם תשלום.

הוא מציע גם את היתרונות הנוספים של הורדת לחץ דם וקשיחות עורקים - עיבוי והתקשות של דופן העורקים - איבוד שומן, שיפור פרופילי השומנים והפחתת הסיכון לאוסטיאופורוזיס, הראו הממצאים.

מחקר זה מדגים כיצד התערבויות פשוטות באורח חיים כמו טיפוס במדרגות יכולות להיות יעילות במניעה או הפחתה של ההשפעות השליליות של גיל המעבר והגיל על מערכת כלי הדם ושרירי הרגליים של נשים לאחר גיל המעבר עם יתר לחץ דם, אמרה ג'ואן פינקרטון, מנהלת בחברה לגיל המעבר בצפון אמריקה. בקליבלנד, ארה'ב.

לצורך המחקר, שפורסם בכתב העת מנופאוזה, החוקרים סקרו על נשים לאחר גיל המעבר שהוכשרו ארבעה ימים בשבוע וטיפסו 192 צעדים פעמיים עד חמש פעמים ביום.

התוצאות הראו שטיפוס במדרגות הוביל לירידה בנוקשות העורקים ולחץ הדם ולעלייה בכוח הרגליים בשלב 2 לאחר לחץ גיל המעבר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.