פרץ קצר של פעילות גופנית יכול להגביר את כוח המוח שלך

סטודנטים רשאים לשים לב כי פעילות גופנית לתקופה קצרה לפני כתיבת מבחן או יציאה לראיון עשויה לשפר את הביצועים.

חוקרים מצאו שרק 10 דקות פעילות גופנית יכולות להחדיר את חלקי המוח שעוזרים לנו להתמקד ולפתור בעיות. (מקור: תמונת קובץ)

סטודנטים רשאים לשים לב כי פעילות גופנית לתקופה קצרה לפני כתיבת מבחן או יציאה לראיון עשויה לשפר את הביצועים. חוקרים מצאו שרק 10 דקות פעילות גופנית יכולות להחדיר את חלקי המוח שעוזרים לנו להתמקד ולפתור בעיות.

כמה אנשים לא יכולים להתחייב למשטר אימונים לטווח ארוך בגלל זמן או יכולת גופנית, אמר מחבר המחקר מתיו הית ', פרופסור מאוניברסיטת מערב אונטריו בקנדה.

מחקר זה מראה שאנשים יכולים לרכוב או ללכת במהירות לזמן קצר, אפילו פעם אחת, ולמצוא הטבות מיידיות, אמר הית.

לממצאים, שפורסמו בכתב העת Neuropsychologia, יש השלכות על אנשים מבוגרים בשלבים מוקדמים של דמנציה שעשויים להיות פחות ניידים, ועל כל מי שמחפש להשיג יתרון מנטלי מהיר בעבודתו.

במהלך המחקר, משתתפי המחקר ישבו וקראו מגזין או עשו 10 דקות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת על אופניים נייחים.

לאחר מפגש הקריאה והתרגול השתמשו החוקרים בציוד מעקב עיניים כדי לבחון את זמני התגובה של המשתתפים למשימה תנועתית עינית תובענית קוגניטיבית.

המשימה נועדה לאתגר אזורים במוח האחראים לתפקוד מנהלי כגון קבלת החלטות ועכבות.

אלה שהתאמנו הראו שיפור מיידי. התגובות שלהם היו מדויקות יותר וזמני התגובה שלהם היו קצרים בכ- 50 אלפיות השנייה מערכיהם לפני האימון, אמר הית.

זה אולי נראה זעיר, אבל זה ייצג עלייה של 14 אחוזים בביצועים הקוגניטיביים בחלק מהמקרים, הסביר הית והוסיף כי הוא עורך מחקר כעת כדי לקבוע כמה זמן ההטבות עשויות להימשך לאחר האימון.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.