רשום פופולרי
סרטון האימון האחרון של בובי דיול מעורר בנו השראה להיכנס לחדר הכושר; שעון
'בתהליך בנייה!' בובי דיול כיתב את הפוסט
בובי דיול קובע מטרות כושר. (מקור: iambobbydeol/אינסטגרם) סרטון האימון האחרון של בובי דול באינסטגרם רק מוכיח את מסירותו ואת עבודתו הקשה להישאר בכושר. הילד בן ה -52 שיתף במונטאז 'בו הוא נראה מושך תרגילים שונים, ומגדיר מטרות כושר עיקריות.
בסרטון ה מרוץ 3 נראה שהשחקן הורג בחדר הכושר. הוא נראה עושה משיכה לרוחב, ואחריו לחיצת חזה יושבת. בתהליך בנייה! בובי כתב את הפוסט.
תסתכל:
צפה בפוסט זה באינסטגרם
עבור המשיכה הניתנת לרוחב היא תרגיל אימוני כוח, שבדרך כלל מתבצע על מכונת גלגלת כבלים. התרגיל מפעיל את שריר ה- latissimus dorsi או את השקעים המכסים את הגב התיכון והתחתון. התרגיל מתבצע על ידי משיכת מוט התליה במכונה עד לרמת הסנטר ושחרור חזרה למעלה לחזרה אחת. זה משפר את כוח פלג הגוף העליון.
לחיצת חזה בישיבה מתבצעת גם במכונה. זה עובד על שרירי החזה והכתף כמו גם התלת ראשי. ניתן לבצע לחיצת חזה גם באמצעות משקולות.
התשוקה של בובי דיול לכושר ממש מעוררת השראה.
למתחילים כדאי לנסות את התרגילים הללו בהשגחת מומחה כושר בלבד.