משחקי כדור יכולים לשפר את בריאות העצם בילדי בית הספר

המחקר שלנו מראה שלפעילות גופנית אינטנסיבית בבית הספר יש השפעות חיוביות ברורות על צפיפות העצם, חוזק השרירים והאיזון בקרב ילדים בני שמונה עד עשר, אמר חוקר.

רוצה שלילד שלך יהיו עצמות חזקות יותר? (נירמל הרינדרן)

עודד אותם למשחקי כדור או אימוני כוח במעגלים מכיוון שזה עשוי לעזור להם לפתח עצמות חזקות יותר, כך עולה ממחקר חדש. לדברי החוקרים, ילדי בית ספר בני שמונה עד עשר מפתחים עצמות חזקות יותר, חוזק שרירי מוגבר ושיפור שיווי המשקל כאשר משחקי כדור או אימון מעגלים נמצאים בלוח הזמנים.

מחקרינו מראים כי לפעילות גופנית אינטנסיבית בבית הספר יש השפעות חיוביות ברורות על צפיפות העצם, חוזק השרירים והאיזון בקרב ילדים בני שמונה עד עשר, אמר המחבר הראשי של המחקר, פיטר קרוסטרופ, פרופסור למדעי הספורט והבריאות באוניברסיטת דרום דנמרק.

לצורך המחקר, שפורסם בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט, חוקרים בחנו את בריאות העצמות והשרירים בקרב 295 ילדי בית ספר במשך שנת לימודים שלמה. הילדים השתתפו בתפיסת אימון הבוחנת את ההשפעות של סוגים שונים של אימוני אינטרוולים אינטנסיביים בבית הספר.

צמחי מזל טוב לדלת הכניסה

החוקרים השוו את ההשפעות על ילדים שלמדו את שיעורי החינוך הגופני בבית הספר הרגיל עם ילדים שהתאמנו באופן אינטנסיבי בלוח הזמנים במשך שעתיים בשבוע בצורה של משחקי כדור במגרשים קטנים או 'אימוני מעגלים' המורכבים מהתעמלות ו תרגילי כוח תוך שימוש במשקל הגוף שלהם.

בילדים בכיתה ג 'ששיחקו משחקי כדור שלושה נגד שלושה או השתתפו באימוני מעגלים במשך שלושה ימים בשבוע במשך 40 דקות, כוח השרירים עלה ב -10 % והאיזון השתפר ב -15 %. בעוד שצפיפות עצמות הילדים גדלה ב -45 אחוזים שלמים בהשוואה לקבוצת הביקורת.

המחקר מראה שצפיפות העצם בקבוצת משחקי הכדור עלתה ב -7 % ברגליים וב -3 % בגוף בכללותה, ונתנה דחיפה של ממש לבריאות העצם, אמר מלט נשט לארסן, פרופסור באוניברסיטה של דרום דנמרק. התעמלות בבית הספר לילדים היא הצעד הגדול הראשון למניעת אוסטאופורוזיס מאוחר יותר בחיים, ציין החוקר.