אומנות העיסוי העצמי קלה יותר ממה שחשבתם

טכניקות עיסוי פשוטות אלו יכולות לסייע בשחרור מתח.

על ידי הגדלת זרימת הדם ופתיחת קשרי המתח, עיסוי מפחית את נוקשות השרירים. (מקור: Getty/Thinkstock)

מה יכול להיות טוב יותר מעיסוי ארוך וארוך אחרי יום קשה בעבודה? עיסוי בזמן העבודה! על פי מחקרים ומחקרים רבים, במיוחד מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מיאמי, עיסוי קצר בעבודה יכול להפחית מתח ולהגביר את היעילות. יתרה מכך, העובדים נמצאו ערניים יותר לאחר עיסוי של 15 דקות. אבל מהו הקסם הזה?

מומחים אומרים כי על ידי הגדלת זרימת הדם ופתיחת קשרי המתח, עיסוי מפחית את נוקשות השרירים. הוא גם האמין כי עיסוי רגיל יכול להגביר את החסינות, על ידי גירוי ייצור תאי דם לבנים. ולמרות שלא ניתן למצוא מטפל בכל פעם, אתה יכול להפוך למעסה שלך. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד.

שפשף לך את הבטן

עצי דקל בפלורידה מזהים

לאחר שסיימת את הארוחה, משפשף את הידיים על הבטן שלך בכיוון השעון. בעוד שרובנו בכל זאת, זה עוזר בעיכול, כשהמזון מסתובב דרך המעי באותו כיוון.

לעסות את הידיים

כל יום, כאשר אתה מרכיב קרם ידיים, סגור את אצבעותיך ושפשף את עקבי כף היד יחד. אתה יכול גם להשתמש באגודלים כדי לעסות את האזורים הנותרים בתנועה מעגלית. השתמש באצבעותיך כדי לעסות את מפרקי האצבע והרצועה בין האצבעות. זה לא רק ישפר את מרקם העור, אלא גם ישמור על זרימת הדם.

כל יום, כאשר אתה לובש קרם ידיים, סגור את האצבעות ושפשף את עקבי כף היד יחד. (מקור: Getty/Thinkstock)

השתמש בידיים לעיסוי צוואר

שיחים קטנים לערוגות פרחים

בזמן העבודה, קח הפסקה וסגור את האצבעות מאחורי צווארך כך שעקבי כף היד נלחצים משני צדי עמוד השדרה. לאחר מכן משפשפים בעדינות בתנועה למעלה ולמטה. לאחר מכן הטה את ראשך שמאלה ושפשף עד שתגיע לכתף. חזור על הפעולה לצד השני.

שפשוף חום לעיניים

בהייה ארוכה מדי במסך המחשב עלולה להכביד על העיניים. אז קחו הפסקה ושפשפו את כפות הידיים יחד עד שהן מתחילות להתחמם. לאחר מכן כוסו אותו בעדינות על העין והרגישו את החום המרגיע. חזור על הפעולה גם בעין השנייה.

תחבק את עצמך

עכביש שנראה כמו קרציה עם רגליים ארוכות

אתה יודע שהחיבוק המוזר שאתה נותן לעצמך יכול להקל על הלחץ? חצו את הידיים על החזה ותפסו את הכתף הנגדית. לסחוט ולשחרר שלוש פעמים.

השתמש בכדור לחץ

לחץ תמיד על כדור לחץ כדי להצעיר ידיים ואצבעות עייפות, כדי לחזק אותן למטלות אחרות.