שקדים הם אגוז החטיפים המועדף, לפני ואחרי האימון: לימוד

התוצאות מצביעות על כך שלנשנש אוכל בריא ומזין הן לפני האימון והן לאחר האימון הייתה חשיבות עליונה לכולם.

המחקר הגיע למסקנה כי 75 אחוז מהנשאלים העדיפו לכלול שקדים בתזונה שלהם לפני ואחרי האימון. (צילום: Thinkstock Images)

מספר הולך וגדל של אנשים בהודו מעדיפים לכלול שקדים בתזונה שלהם לפני ואחרי האימון, טוען מחקר.

בסך הכל 3,066 גברים ונשים בגילאי 31 עד 40 התראיינו ברחבי דלהי, מומבאי, בנגלור, צ'נאי, ג'איפור, פונה, בהופאל וויסאקאפטנם.

המחקר שערכה חברת מחקר שוק IPSOS מצא כי 86 אחוזים אנשים חשו יותר אנרגטיים לאורך כל היום לאחר צריכת שקדים.

הוא גם מצא ש -67 % מהנשאלים רצו לאכול חטיף גם לפני האימון וגם אחרי האימון, ו -80 % מהם העדיפו לאכול תזונה מאוזנת תמיד או בתדירות גבוהה מאוד.

כל סוגי שמות הציפורים

המחקר הכמותי נועד לזהות העדפות לפני ואחרי נשנוש של גברים ונשים.

התוצאות מצביעות על כך שלנשנש אוכל בריא ומזין הן לפני האימון והן לאחר האימון הייתה חשיבות עליונה לכולם.

המחקר הגיע למסקנה כי 75 אחוז מהנשאלים העדיפו לכלול שקדים בתזונה שלהם לפני ואחרי האימון.

עכביש ראש שחור גוף חום

כ -90 אחוז מהנשאלים טענו שהם מייחסים פירות, שקדים במיוחד ופירות יבשים אחרים כצורת החטיפים הבריאה ביותר.

אנו יכולים בעקביות לראות מעבר לכיוון אורח חיים בריא יותר. אימון חשוב להישאר בכושר וחשוב לא פחות הוא לאכול בריא בזמן האימון, אמרה ריטיקה סמאדר, תזונאית מבוססת דלהי.

להיפטר מעובש על צמחים

שקדים אפשר לאכול בכל צורה שהם אופציה מועדפת במיוחד עבור אנשים בדרכים בשל הניידות הקלה שלהם, אמר סמדר.

הממצאים גילו גם כי רוב הנשאלים ברחבי הערים ראו עצמם בריאים וכושר.

בסך הכל, 90 אחוז מהנשאלים חשו שפעילות גופנית או אימון הם חלק חשוב בחייהם, למעט אנשים מבופאל ומוויסאקאפטנם, כך עולה מהמחקר.

המשיבים מג'איפור (66 %), ואחריהם דלהי (65 %), ולאחר מכן בהופאל (53 %) ומומבאי (52 %) טענו כי רמת הכושר הנוכחית שלהם טובה מאוד.

המחקר גם מצא כי היותם לא בריאים ואכילת תזונה לא נכונה דאג יותר לגברים מאשר לנשים, שדאגו יותר מכך שיש עצמות שבירות.

אנחנו בעיקר מודעים לאוכל שאנו אוכלים, אך שוכחים לתכנן את חטיפי הביניים שלנו, אמר מאדהורי רויה, תזונאי ומומחה לכושר ממומבאי.

עכבישים עם פסים צהובים למטה

מכאן שנשנוש בריא עם אפשרויות כגון חופן שקדים או קערת פירות היא דרך טובה למלא את דרישות התזונה היומיומיות של הגוף, אמרה רויה.

השקדים מהווים מקור ל -15 חומרים מזינים חיוניים כגון ויטמין E נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ריבופלבין ועוד. מלבד היותם עשירה בחומרים מזינים, מחקרים הראו כי הם תורמים גם לבריאות הלב ולניהול סוכרת, אמרה.

מעניין לציין כי יותר גברים (71 %) העדיפו לאכול חטיף לפני ואחרי האימון בהשוואה לנקבות (63 %), כך עולה מהמחקר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.