'כל מה שאני עושה זה לאכול יותר מהטוב ולמזער את הרע': מילינד סומן משתפת את מנטרת הכושר שלו

״אני אוכל ג'לביס? כמובן ... לפעמים. כושר, בעיני, פירושו חיי חופש, לא הגבלה ', אמרה מילינד סומן

מילינד סומן כותב הערה על תזונה בריאה. (מקור: מילינד סומן/אינסטגרם)

מילינד סומן לא צריכה שום הקדמה בכל הנוגע לכושר ולחיים בריאים. הילד בן ה -55 שהפך עם השנים לאלוף בריצות סיבולת חולק לעתים קרובות גם הצצות מהארוחות היומיות שלו הכוללות מנה עצומה של פירות וירקות טריים. בעבר, הוא גם שיתף כיצד הוא אוהב לאכול נקי מדי יום.

כיצד לזהות סוגי דשא

אבל זה לא אומר שהוא לא מתמכר למאכלים האהובים עליו, במיוחד ממתקים. להיפך, הוא אוכל אותם אך בגישה מודעת.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי מילינד אושה סומן (@milindrunning)

לוקח לאינסטגרם, את 16 בדצמבר שחקן שנמצא כיום בגוג'ראט עם אשתו Ankita Konwar | , גילה שיש לו ג'לביס.

האם אני אוכל ג'לביס? כמובן ... לפעמים. כושר, בעיני, פירושו חיי חופש, לא הגבלה ... להיות מסוגל ליהנות מכל מה שיש לחיים ולעולם להציע. כולנו יודעים מה אוכל טוב ורע לנו, כל מה שאני עושה זה לאכול יותר מהטוב ולמזער את הרע! אז יותר ירקות ופירות, מעט מאוד סוכר מזוקק, הוא הזכיר.

הוא גם שיתף כיצד הוא כולל יותר מזונות שלמים בשגרת יומו. יש לציין כי מזונות שלמים אינם מעובדים ואינם מכילים תוספות סוכרים, מה שעוזר לגוף להרגיש אנרגטי יותר, וגם שומר אותו מלא יותר. זה עוזר להימנע מאכילת זלילה.

אני אוכל יותר מזון שלם וממזער את העיבוד יתר, הארוז מדי ומעודן מדי, הוא קבע.

ומה פילוסופיית האוכל שלו?

בכל הנוגע לאוכל, אני מאמין ש'מתי 'ו'כמה' חשובים יותר ממה, הוסיף.

כך תוכל לתרגל בקרת מנה. על פי התזונאית המפורסמת Rujuta Diwekar, יש לדמיין כמה תרצה לאכול. ואז מתחילים בהגשת חצי מהכמות. לאחר מכן, קח את כמות הזמן שהיית לוקחת בדרך כלל ללעוס את הרוטי הזה או כל דבר אחר. לועסים אותו לאט ומתענגים על כל ביס. ואז כשתסיים עם זה, שאל את עצמך אם אתה עדיין רעב . אם אתה עדיין רעב לעוד רוטי אחד, חזור על התהליך משלב 1. התחל עם מחצית הרוטי. אכלו אותו בכפול מהזמן. אל תהסס להפעיל מחדש לעתים קרובות ככל שתרצה, אמרה.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!