רשום פופולרי
7 טיפים למניעת כאבים ופציעות בזמן עבודה מהבית
'לרוב המשרדים יש את המודעות והידע לגבי מה שמשמש תחנת עבודה בריאה, אך בבית הדברים שונים ואנו לא תמיד פועלים לפי מיטב השיטות', אמרה ד'ר שעלל ראן.
הרבה מאיתנו מתמודדים עם כאבים ואי נוחות כשעובדים שעות ארוכות מהבית. (מקור: Pixabay) רבים מאיתנו עובדים מהבית כבר כמעט שנתיים. למרות שזהו אחד הדברים הבסיסיים שאפשר לעשות כדי למנוע את הנגיף, ההתקנה החדשה הובילה גם לאנשים רבים שחווים כאבים ונקעים, במיוחד באזור הצוואר והגב.
ד'ר סיטל רן, פיזיותרפיסטית ראשית בבית החולים בהטיה, אמרה כי ברוב המשרדים יש כבר את המודעות והידע לגבי מה שמשמש תחנת עבודה בריאה, אך בבית הדברים שונים ואנו לא תמיד פועלים על פי השיטות הטובות ביותר.
זה, לדבריה, הוביל לאנשים המתמודדים עם בעיות צוואר, תסמונת התעלה הקרפלית, ואפילו בעיות בצוואר הרחם.
הסיבה הגדולה ביותר שאנשים סובלים מכאבים קשים בזמן העבודה היא כי הם מתעלמים מהליך ויציבה מתאימים כאמצעי זהירות ורק מתחילים לדאוג לגופם כשהוא מתחיל לכאוב, אמרה. indianexpress.com .
להלן מספר דברים שכדאי לזכור בעת עבודה מהבית, כפי שהמליץ ד'ר רן:
קח הפסקות: קח הפסקה של כמה דקות כל שעה כדי להקל על עייפות ומתח בדיסק.
אל תעבוד באותה תפקיד: לשבת שעות ארוכות כשהברכיים כפופות ועמוד השדרה והכתפיים כפופות קדימה לא טוב לגוף. המשך להחליף את העמדה ממנה אתה עובד לעתים קרובות.
הישיבה הנכונה חיונית למניעת פציעות בזמן העבודה מהבית. (מקור: Pixabay) תשב כראוי: הקפד לשבת עם הרגליים מונחות על הקרקע, והגב שלך ישר. כמו כן, וודא שגב הברכיים שלך לא נוגעות בכיסא שכן פעולה זו עלולה להפעיל לחץ על מספר כלי דם.
מקם את המסך ימינה: המסך צריך להיות במרחק של רגל אחת מהעיניים שלך. ודא שהעיניים שלך ישרות עם החלק העליון של המסך. כמו כן, חשוב להשאיר את המסך ממוקד על הפנים שלך.
שמור על הידיים שלך: הידיים שלך צריכות לנוח על העכבר והאמות מונחות על משטח שטוח על מנת להימנע מתסמונת התעלה הקרפלית.
שמור על היציבה שלך: ודא שהאוזניים, הכתף והירכיים שלך בקו אחד, זה ממזער את המשקל על עמוד השדרה והצוואר שלך.
אימון חיוני אם אתה שומר על המוח והגוף שלך בשלום בזמן העבודה (מקור: Pixabay) התעמלו באופן קבוע: ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאנשים להזדקק למינימום של 150 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום כדי להפחית את הסיכון לבעיות לב. פעילות גופנית סדירה גם עושה פלאים לבריאות הנפש.