3 דברים שעליך לעשות לתקופה נטולת כאבים: התזונאית של עליה בהאט רוג'וטה דיווקר משתפת עצות

התזונאית המפורסמת Rujuta Diwekar, בעלת קהל לקוחות כמו Alia Bhatt ו-Kareena Kapoor Khan, שיתפה לאחרונה כמה טיפים כיצד לקבל תקופה ללא כאבים אם יש לך הפרעה פוליציסטית שחלות (PCOD).

כיצד לקבל תקופה ללא כאבים אם יש לך PCOD; Rujuta Diwekar, התזונאית של עליה בהט נותנת טיפים. (מקור: קובץ תמונה)

כמעט אחת מכל עשר נשים סובלת מהפרעה אנדוקרינית רבייה נפוצה הנקראת הפרעה פוליציסטית בשחלות (PCOD). חוץ מזה, יצירת בעיות בהריון, הפרעה נפוצה זו מראה גם סימנים אחרים, כולל אקנה, עלייה מוגזמת במשקל, צמיחת שיער בפנים, מחזור לא סדיר וכואב, בין היתר.

אמנם אין תרופה ספציפית להפרעה חוזרת זו, אך ניתן לשלוט בה על ידי שילוב שינויים מסוימים באורח החיים. התזונאית המפורסמת Rujuta Diwekar, שמחזיקה בקהל לקוחות כמו Alia Bhatt ו-Kareena Kapoor Khan, שיתפה לאחרונה כמה טיפים בעמוד האינסטגרם שלה.

Diwekar ממליץ להתעלם מבינה מלאכותית ומאזניים כדי לאמוד את רמות הבריאות שלך, ובמקום זאת להשתמש באינטליגנציה הטבעית שלך. לדבריה, ישנם שלושה פרמטרים שיכולים לעזור לך לקבל מושג טוב עד כמה אתה בריא.

הפרחים היפים ביותר בעולם

אלה כוללים את רמות האנרגיה לאורך היום, כמות השינה שלך במהלך הלילה ועמידה בתוכנית האימונים שלך.

למי שסובלת ממחזור לא סדיר ומההתכווצויות הנלוות, היא ממליצה לנסות מזונות-על של סרטין המסייעים ברגישות לאינסולין ובוויסות תקופות.

קוקוס, ghee, jaggery וזרעי חי (זרעי גרגיר מים) הם מזונות העל המסייעים לנקבוביות מוגדלות בעור. בננה גולמית, סוראן (בטטת כף רגל) וקטניות מונבטות מונעים PMS ומיגרנות, וכתמים שנמשכים במשך ימים לחלוטין, היא אומרת. בינתיים, מזונות-על כמו נאצ'ני, כמו דוסה, דייסה או בהקרי, פועלים במניעת התכווצויות ומאבקים באקנה שנוטה לצוץ סביב הסנטר.

אם דיברנו על אחד הנושאים החשובים ביותר שמציקים לנשים מדי חודש, של התכווצויות תקופות, פירסמה דיווקר כמה קווים מנחים שימנעו את הכאבים.

היא ממליצה ליטול תוספת סידן ו-B12 במהלך כל השבוע של המחזור שלך כדי למנוע התכווצויות. עם זאת, במקרה של התכווצויות כואבות, היא ממליצה לתרגל אסאנות יוגה, במיוחד תנוחות משקמות כמו supta baddhakonasana להקל על הכאבים בזמן זרימה כבדה.

לבסוף, היא מאמינה שאימון משקולות אחת לחודש משפר את צפיפות מינרלים בעצמות ואת טונוס השרירים שיכולים לסייע במניעת תקופה כואבת.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.