10 דרכים להתרחק מסוכרת

להלן 10 דרכים שציינו ד'ר פארמש שאמאן, סוכרת, מדיקו, בהן אנו יכולים למנוע מחלה זו.

כ -17 % מהודו סובלים מסוכרת וכ -77 מיליון נחשבים כבעלי טרום סוכרת. (קוֹבֶץ)

זה אכן מייאש, אבל הודו היא בירת הסוכרת בעולם.

זה ביתם של כ -50 מיליון אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2. להודו יש אתגר להתמודד. עם זאת, מומחים רפואיים חשים שגילוי מתוזמן היטב ופיקוח מדויק יכולים להגיע רחוק בסיוע לחולים לנהל חיים רגילים. כ -17 % מהודו סובלים מסוכרת וכ -77 מיליון נחשבים כבעלי טרום סוכרת, הכוונה היא לאנשים שיש להם רמות סוכר גבוהות מהרגיל בדם, אך אינם גבוהים מספיק כדי לסווג אותם כחולי סוכרת.

צפו במה אחר עושה חדשות

להלן 10 דרכים שציינו ד'ר פארמש שאמאן, סוכרת, מדיקו, בהן אנו יכולים למנוע מחלה זו.

• בצע בדיקה מוקדמת - ביצוע בדיקות והערכה יסייעו בזיהוי הסיכון להתפתחות סוכרת מבעוד מועד. זה יבטיח שכל אמצעי הזהירות יינקטו לפני שיהיה מאוחר מדי. בדיקות אלו עוזרות ללמוד יותר על הסיכון שלך לפתח סוכרת מסוג 2

עכביש עם גב לבן

• שעון משקל - עודפי שומן בגוף, בעיקר אם מצטברים סביב הבטן, עלולים להגביר את עמידות הגוף להורמון אינסולין, אשר בתורו יכול להוביל לסוכרת מסוג 2

• פעילות גופנית היא חובה - פעילות גופנית מספקת או אפילו ספורט במשך שלושה ימים בשבוע לפחות מסייעים לנהל משקל, עוזרים להפחית את רמות הגלוקוז בדם ויכולים גם לנהל את לחץ הדם והכולסטרול.

• דיאטה בריאה - תזונה מאוזנת היטב היא חיונית. צמצם את כמות הפחמימות ושומני הטרנס בתזונה. אכילת ירקות ומזונות עתירי סיבים היא גם המפתח לאורח חיים בריא

• זבל את המשקאות הממותקים בסוכר ושאר הג'אנק פוד . ארוחות מוכנות עשירות בדרך כלל במלח, שומן וסוכר. בישול בבית באמצעות מרכיבים טריים הוא האפשרות האידיאלית

• ירידה בתכולת האלכוהול צריכת אלכוהול מוגזמת תגרום לעלייה במשקל וזה עלול להעלות את לחץ הדם שלך. הימנעות מאלכוהול היא האפשרות הטובה ביותר להרחיק את הסוכרת

• להפסיק לעשן - עישון הוא האשם מאחורי רוב המחלות. באופן דומה, מעשנים נוטים לפתח סוכרת פי שניים מאשר לא מעשנים

• שימו לב ללחץ הדם שלכם - בממוצע, כל אדם יכול לעשות זאת בעזרת פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת ועל ידי שמירה על משקל תקין. לחולים הסובלים מבעיות לחץ דם לא סדיר, ייתכן שתצטרך תרופות המומלצות על ידי הרופא שלך

• שמור על ליבך - לסוכרת ומחלות לב וכלי דם יש מספר גורמי סיכון משותפים, כלומר השמנה וחוסר פעילות גופנית

• לך לבדיקות קבועות -עם הגיל המערכת החיסונית לא מתפקדת עם הלהט שהייתה רגילה, ביצוע בדיקות סדירות יבטיח כי הכולסטרול, לחץ הדם ואזורים בעייתיים אחרים יטופלו.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.