דרכים פשוטות ויעילות להפחתת הסוכר

שימו לב לצריכת הסוכר שלכם בעזרת הטיפים הקלים האלה

דרכים פשוטות יכולות לעזור לך לחזור לסוכר. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

אחת הדרכים הפשוטות והקלות ביותר לעבור לאורח חיים בריא יותר היא לשים לב לאדם צריכת סוכר . כאשר רופאים תמיד ממליצים על הצורך לצמצם ככל האפשר את רמת הסוכר, רשות בטיחות המזון והתקנים בהודו (FSSAI) רשמה לאחרונה כמה דרכים בהן ניתן לצמצם את צריכת הסוכר.

האם ידעת שבסופו של דבר אתה צורך הרבה יותר סוכר משתיית משקאות מוגזים ממה שאתה מבין. בצע את ההחלפה הבריאה עוד היום! כך נכתב בציוץ.

מהן הקטגוריות של בעלי חיים

מדוע צריכת סוכר צריכה בדיקה?

תנאי אורח חיים כמו סוכרת וסוכר בדם עלו בשל צריכת סוכר מופרזת. מסיבה זו מומלץ להימנע ממזונות עם כמויות גבוהות של סוכרים מוספים וחופשיים, ובמקום זאת לבחור במזונות עם סוכרים טבעיים או מובנים, מכיוון שזה נחשב למקובל כל עוד הם אינם נצרכים יתר על המידה.

FSSAI ממליצה על שינויים תזונתיים אלה

הימנע מסוכרים ערמומיים

החלף את המשקאות הממותקים המוגזים שלך במי קוקוס, חמאת שייק ופירות פירות או מיצי פירות.

בחר טרי על ארוז

צורכים פירות וירקות טריים ועונתיים על פני שימורים.

טובלים אותו בתבונה! כל שינוי קטן נחשב. #21 DayChallenge #לאכול נכון #HealthForAll #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (@fssaiindia) 12 בנובמבר 2020

הלבישו את ארוחת הבוקר שלכם במקום להמתיק אותה

זיהוי זחל שחור וכתום

הוסיפו תמרים, צימוקים ותאנים או אפילו יוגורט לדייסת ארוחת הבוקר שלכם במקום הוספת סוכרים או ממתיקים.

בוחרים צ'אטני על הרוטב

החלף רטבים ובקטשופ בבקבוקים בצ'אטני תוצרת בית

כמה סוכר אתם צורכים?

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.